커피의 효능과 부작용

전 세계적으로 많은 사람들이 즐기는 가운데 말도 많고 탈도 많은 커피,

오늘은 커피의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

효능

 

집중력 향상:

커피에 함유된 카페인은 중추 신경계를 자극하여 뇌의 활동성을 증가시키고,

일시적으로 집중력을 향상시킵니다.

 

기분 개선:

커피에 함유된 카페인은 뇌에서 도파민과 세로토닌 같은

뇌 내 성분을 분비시켜 기분을 개선하는 효과가 있습니다.

 

대사 촉진:

커피는 체내 대사를 촉진시켜, 에너지 소모를 증가시키고

체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.

 

혈압 강화:

커피에 함유된 카페인과 다양한 항산화 물질들은

혈압을 강화시키는 데 도움이 됩니다.

 

 

부작용

 

수면 장애:

커피에 함유된 카페인은 중추 신경계를 자극하여 수면을 방해할 수 있습니다.

따라서 밤에 커피를 마시면 잠을 잘 못 자는 경우가 많습니다.

카페인은 12시간 지속되므로 수면에 들기 12시간 전에 커피 섭취를 완료하여야 합니다.

 

소화 불량:

커피는 위산 분비를 촉진시키므로,

소화 불량이나 위산 역류를 악화시킬 수 있습니다.

불안 증상: 과도한 커피 섭취는 불안 증상을 야기할 수 있습니다.

 

탈수:

커피에는 이뇨작용이 있어, 과도한 섭취는 체내 수분을 빠르게 제거하여

탈수를 유발할 수 있습니다.

커피는 세계적으로 매우 인기 있는 음료 중 하나입니다.

그러나 과도한 섭취는 부작용을 유발할 수 있으므로,

적당한 양으로 섭취하는 것이 중요합니다.

이를 통해 커피의 효능을 최대한 누리면서 부작용을 최소화할 수 있습니다.