나이가 들면서 골밀도가 줄어 생활상의 불편함이 증가되게 됩니다. 오늘은 이를 예방하고 강화시킬 수 있는 뼈 건강 운동에 대해 알아보겠습니다. 중량 운동(Weight-bearing exercise) : 무게를 지고 하는 운동으로, 걷기, 조깅, 춤추기, 테니스, 등산 등이 있습니다. 중량 운동은 뼈에 스트레스를 줘서 뼈 밀도를 높이고 골다공증 발생 위험을 줄이는 효과가 있습니다. 근력 운동(Strength training) : 근육을 강화하는 운동으로, 추천되는 운동으로는 레그프레스, 데드리프트, 스쿼트 등의 다리 운동이 있습니다. 근육이 강해지면 뼈를 지탱하는 역할을 할 수 있어 뼈 건강에 도움이 됩니다. 유산소 운동(Cardiovascular exercise) : 심장과 호흡기능을 강화하며, 걷기, 조..
